O MANUAL PARA DOMINAR A BIOMECÂNICA E A POSTUROLOGIA E SE TORNAR UM DOS PERSONAIS MAIS DESEJADOS DA SUA REGIÃO
Tenha na palma das suas mãos a biomecânica prática de todos os exercícios da musculação e proporcione resultados de hipertrofia e correção postural únicos
Ou você proporciona resultados únicos na sua região, ou os alunos vão procurar quem é capaz de proporcionar. E agora você se garante?
Todos os anos estão se formando mais e mais personais, mas todos saem da graduação como em um único molde, com as mesmas habilidades e gerando os mesmos resultados comuns em alunos.
E boa parte desses personais passam a vida toda assim, indo pra academia 5 horas da manhã, pra atender aluno atrás de aluno e voltar pra casa só durante a noite, às vezes só quando a academia fecha. Todo esse esforço para conseguir seus 2, 3 ou 4 mil reais mensais. Esses são os famosos Personais da Manada.
Do outro lado, existem os personais que são capazes de gerar resultados estéticos em poucas semanas. Esses personais trabalham menos, com menos alunos, mas recebem mais.
Porque um personal que proporciona resultados únicos de forma acelerada, pode cobrar uma das hora/aula mais caras da cidade e mesmo assim, ainda vai ter gente na fila de espera.
Esses são os famosos Personais de Elite.
Esse é o nível da Elite que aprende com o Manual da Musculação
Mais que entender como gerar resultados únicos no mercado
O Manual da Musculação foi desenvolvido para quem:
Tem poucos alunos e quer lotar sua agenda.
Tem muitos alunos, mas cobra barato por gerar baixo resultado.
Quer se tornar uma referência na sua cidade.
Quer poder cobrar uma das hora/aula mais caras da sua cidade.
Não tem 100% de confiança no seu serviço, por falta de conhecimento.
Está na graduação e quer se formar já com uma fila de espera de alunos.
Na Elite o jogo é outro
Veja alguns dos benefícios de ter o Manual da Musculação
- Totalmente aplicável na prática, todo o conteúdo que você vai encontrar, você conseguirá aplicar com seus alunos;
- Fidelize alunos gerando resultados que só você será capaz e consiga confiança para aumentar sua hora/aula;
- Descubra como fazer mais dinheiro como personal trainer, trabalhando menos;
- Domine os conhecimentos de biomecânica e cinesiologia, e assim proporcione resultados estéticos em poucas semanas;
Tudo isso podendo ler quando e onde quiser. Um Manual totalmente diagramado e revisado, para te dar uma experiência de leitura fácil, rápida e prazerosa. Dessa forma não atrapalha sua rotina e você vai poder reler sempre que precisar.
Esse é todo o conteúdo que vai transformar a sua carreira
O Manual da Musculação vai te guiar através dos capítulos, até você saber tudo que precisa para ser um profissional da elite.
Como você deve estudar esse E-book . 12
Como ganhar mais dinheiro e autoridade usando esse E-book . 14
Posturologia e/na Musculação . 21
A famosa cartilha de Vladimir Janda . 28
Como treinar de forma eficiente . 33
Treinar com Postura . 35
Coluna e a Musculação . 37
Estabilização da Coluna . 39
Hérnia de Disco e Musculação . 40
A Cabeça . 45
Manobra de Brace . 51
Cinta Modeladora: Não Utilize . 53
Prescrição da Manobra de Brace . 54
Precauções quanto a Manobra de Brace . 55
Alongamento da Musculação . 56
Proposta de utilização do treino de flexibilidade . 59
Insuficiências Musculares . 61
Exercícios Abdominais . 67
Abdominal Infra . 69
Abdominal Supra . 77
Prancha Isométrica . 81
Tipos de Pegada: você precisa saber disso . 85
Cintura Escapular . 87
Escápulas . 88
Abdução da Escápula . 92
Elevação da Escápula . 94
Adução da Escápula . 95
Depressão da Escápula . 97
Rítmo escapulo escapuloumeral . 98
Ombro . 101
Artrocinemática . 104
Manguito Rotador . 107
Plano da Escápula . 110
Análise dos exercícios de membro superior . 114
Grande Dorsal: Análise dos exercícios . 116
Puxadas: de volta ao básico . 117
Puxada Supinada . 125
Puxada com Barra H . 130
Erro comum em todas as variações de puxada . 131
Barra Fixa . 132
Remada Baixa Pegada Supinada . 137
Remada Baixa Pegada Pronada . 149
Remada Baixa com Barra H . 154
Remada Curvad . 155
Remada Curvada Pegada Supinada . 156
Remada Curvada Pegada Pronada . 161
Remada Curvada Unilateral com Halter Pegada Neutra . 165
Remada Articulada Pegada Neutra . 170
Remada Articulada Pegada Pronada . 175
Pulldown . 179
Pullover . 183
Peitoral Maior . 188
Supino (Halter e Barra) . 191
Supino Reto . 192
Supino Inclinado (Halter e Barra) . 205
Supino Declinado . 210
Crossover Polia Alta . 210
Crossover Polia Média . 216
Crossover Polia Baixa . 218
Crucifixo com Halter . 222
Crucifixo Vertical . 231
Flexão de Braço . 237
Supino Vertical . 242
Deltóide . 246
Elevação Lateral . 249
Elevação Frontal . 255
Desenvolvimento: halter, barra e máquina . 257
Elevação Y . 267
Crucifixo Inverso: com halter e na máquina . 270
Wall Ball Slide . 275
Push-Up Plus . 280
Bíceps . 282
Rosca Direta: com halter e com barra . 284
Rosca Direta na Polia . 289
Rosca Scott: com halter ou barra . 292
Rosca Scott na Máquina . 298
Rosca Direta no Banco Inclinado . 299
Tríceps . 303
Tríceps na Polia . 305
Tríceps Testa . 310
Tríceps Francês . 313
Pelve,Quadril e Joelho . 320
Anteversão, Retroversão e Neutra . 322
Drop Pélvico . 327
Coxa Vara e Co//xa Valga . 331
Joelho Valgo e Joelho Varo . 332
Eixo mecânico do membro inferior . 334
Pronação do Pé . 337
Tripé do Pé . 339
Quadríceps, Glúteos e Isquiotibiais . 341
Agachamento Livre . 342
Agachamento no Smith . 351
Levantamento Terra (barra reta e barra hexagonal) . 354
Elevação Pélvica no solo . 360
Elevação Pélvica no banco . 363
Sapinho no solo . 366
Sapinho no banco . 368
Stiff . 369
Bulgarian Slit Squat . 375
Hack Linear . 380
Leg Press 45º . 385
Cadeira Extensora . 392
Cadeira Flexora . 397
Mesa Flexora . 400
Cadeira Abdutora em Pé . 404
Complexo do Glúteo e Exercícios Isolados . 411
Abdução de Quadril (na polia, com caneleira ou band . 412
Glúteo Ostra . 421
Glúteo 3 apoios . 424
Extensão de Quadril na Polia . 428
É isso que você vai receber!
No Manual da Musculação, você terá o caminho completo, passo a passo para ser um personal de elite, renomado e que pode cobrar uma hora/aula mais cara.
Não importa se você ainda não tem nenhum aluno, ou se já tem uma agenda lotada.
Só no Manual da Musculação você vai dominar as técnicas que vão te ajudar a construir físicos estéticos de forma acelerada, te trazendo renome na sua região e aumentando a busca pelos seus serviços.
Assim sua agenda vai estar cada vez mais lotada e você vai poder aumentar a sua hora/aula com confiança, porque vai estar cheio de aluno querendo treinar com você, não importando o seu preço.
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Para você não se sentir pressionado e ficar mais seguro do que está fazendo eu vou assumir todo o seu risco. Isso mesmo, você vai ter isso tudo em mãos e com risco 0.
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Quem sou eu?
João Franken, também conhecido como paizão, é professor e autor com mais de 10.000 alunos formados por todo o mundo. Uma das maiores referências do Brasil em Biomecânica e posturologia aplicadas na prática da Estética Feminina.
Utilizou essas duas ciências para, recém finalizada a faculdade, ter a agenda lotada e faturar mais de 20 mil por mês com atendimentos presenciais e consultoria Online, sem precisar trabalhar incontáveis horas na academia.
Hoje, dedica a maior parte do seu tempo para formar personal trainers especialistas em Estética Feminina capazes de gerar resultados únicos e serem altamente valorizados, entrando para o grupo seleto que domina o mercado: A Elite da Educação Física.
© João Franken. Todos os direitos reservados.
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