– O passo a passo para fazer uma Avaliação Postural
– Tipos de Postura
– Hipercifose Torácica (abdução escapular e anteriorização da cabeça)
– Síndrome do Deslizamento Anterior da Cabeça do Úmero
– Síndrome da Adução do quadril: joelho valgo e rotação medial do quadril
– Joelho Recurvato
– Joelho Varo
– Anteversão e Hiperlordose Lombar
– Drop Pélvico
– Escápula alada e em TILT
– Depressão Escapular
– A prescrição de estratégias para melhora/correção de cada alteração é dita durante as aulas de cada desvio.

– Elevação pélvica
– Elevação Pélvica unilateral
– Levantamento terra sumô
– Levantamento terra tradicional
– Agachamento Búlgaro
– Hack Angular convencional
– Hack angular invertido
– Leg Press 45° (bi e unilateral)
– Deslocamento com band
– Glúteo concha
– Coice na polia
– Frog no solo
– Frog no banco
– Abdutora em pé
– Abdução de quadril na polia
– Stiff e Romanian Deadlift
– Cadeira flexora
– Mesa flexora
– Flexora em pé

– Puxada Supinada
– Puxada pronada
– Puxada neutra
– Remada articulada neutra
– Remada articulada pronada
– Remada curvada
– Rosca direta
– Tríceps francês

– Manobra de Brace
– Vacuum
– Abdominal Infra
– Abdominal Supra

– Isquiossurais com corda
– Isquiossurais em pé
– Adutores sentado
– Adutores na parede
– Iliopsoas e reto femoral
– Alongamento para escoliose em C
– Alongamento para Escoliose em S
– Peitoral no espaldar
– Grande dorsal no espaldar
– Grande dorsal no banco
– Panturrilha e Mobilidade de tornozelo

– Teste de sentar-e-alcançar adaptado
– Teste de Lasegue
– Teste ajoelhado (encurtamento do reto femoral)
– Teste de encurtamento dos adutores
– Teste de Thomas
– Teste de fraqueza do serrátil anterior
– Teste de ativação do glúteo
– Teste de ativação do glúteo médio

– Métodos de Treino (parte 1, 2 e 3)
– Como eu faço a Divisão de Treino ABx2 para iniciante
– Como eu faço a Divisão de Treino ABCx2 para iniciante, intermediário e avançado
– Como eu faço a Divisão de Treino ABCx1
– Volume de séries para iniciante, intermediário e avançado
– Quebrando a estagnação de resultados

– Agachamento Livre
– Agachamento Frontal
– Agachamento Sumô
– Rosca scott
– Tríceps testa
– Tríceps na polia
– Pulldown
– Remada curvada unilateral
– Desenvolvimento
– Elevação frontal
– Elevação lateral
– Crucifixo Inverso
– Elevação Y com halter
– Elevação Y na polia
– Facepull
– Supino reto
– Crucifixo máquina
– Teste de força do Transverso do Abdômen
– Teste de força do reto do abdômen e oblíquo externo
– Estudo de Caso Conpleto com cliente de consultoria online